Sarlat et le Périgord Noir, une escale nature et bien-être pour se ressourcer

Entre vallées verdoyantes et villages de pierre, le Périgord Noir offre un refuge idéal pour ceux qui recherchent le calme, la nature et une atmosphère bienveillante. Un séjour où l’on prend le temps de respirer
 
 

Un havre de paix entre nature et patrimoine

Le Périgord Noir est une invitation à ralentir, à se laisser envelopper par la douceur d’un paysage où la nature et l’histoire se côtoient en parfaite harmonie. Les ruelles pavées de Sarlat, bordées de bâtisses en pierre dorée, dégagent une atmosphère paisible, propice à la contemplation. À quelques kilomètres, la bastide de Domme, perchée sur son promontoire, offre un panorama à couper le souffle, où l’horizon s’étire entre collines boisées et méandres de la Dordogne.

Les amoureux de grands espaces trouvent ici un écrin idéal pour se reconnecter à eux-mêmes. Les familles, quant à elles, apprécient les balades accessibles aux petits comme aux grands, où chacun peut découvrir à son rythme les trésors cachés du territoire. Les sentiers serpentent entre forêts profondes, falaises calcaires et prairies fleuries, offrant à chaque détour une vue apaisante sur un patrimoine préservé.

 

Le bien-être au rythme du Périgord

Au-delà de ses paysages enchanteurs, le Périgord Noir cultive un art de vivre axé sur la sérénité et le bien-être. Les visiteurs en quête d’une pause régénérante apprécient les séjours en maison d’hôtes, où l’accueil chaleureux et l’attention aux petits détails créent un cadre propice à la détente.

Aux Meulières, à Domme, Marianne et Jean-Marc proposent bien plus qu’un simple hébergement : une véritable expérience de ressourcement, accessible à tous. Entre massages bien-être, séances de méditation guidée, ateliers d’écriture et espaces dédiés aux familles, chaque instant est pensé pour favoriser un retour à l’essentiel. Les repas en table d’hôtes sont préparés avec soin, mettant à l’honneur les saveurs du terroir, dans une ambiance conviviale et apaisante.

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Une gastronomie en harmonie avec la nature

Un séjour en Périgord Noir, c’est aussi une découverte culinaire où la nature joue un rôle central. Ici, la cuisine suit le rythme des saisons et met en avant des produits issus du terroir local. Miels artisanaux, fromages affinés, noix du Périgord, truffes parfumées et légumes du jardin composent des assiettes à la fois généreuses et équilibrées.

Les marchés traditionnels de Sarlat, Domme et des villages alentour sont de véritables invitations à l’éveil des sens. Flâner entre les étals, rencontrer les producteurs et goûter des spécialités élaborées avec passion font partie intégrante de l’expérience. En couple ou en famille, chacun y trouve de quoi éveiller ses papilles, avant de savourer ces délices dans une auberge de campagne, un pique-nique en pleine nature, ou un restaurant convivial.

 
 

Marcher, respirer, contempler

Le Périgord Noir est une terre de randonnées où chaque pas rapproche un peu plus du bien-être. Que ce soit le long de la Dordogne, dans les vallées secrètes du Céou, ou sur les hauteurs dominant les châteaux millénaires, chaque itinéraire invite à une reconnexion profonde avec la nature.

Les familles peuvent opter pour des sentiers adaptés aux enfants, tandis que les couples et les amateurs de marche méditative trouvent ici un terrain propice à l’introspection. Certains parcours, comme celui de la forêt de Bessède, offrent une immersion totale dans un écrin de verdure, où seuls le chant des oiseaux et le bruissement des feuilles accompagnent le voyage.

 
 

L’art de prendre son temps

Dans un monde où tout va vite, le Périgord Noir propose une approche différente du voyage : celle du slow tourisme. Ici, pas de précipitation, mais une invitation à savourer chaque instant, à écouter le silence, à sentir les parfums du sous-bois, à apprécier la chaleur d’un foyer accueillant.

Les hébergements de charme, comme Les Meulières, participent à cette expérience en proposant un cadre où chacun trouve sa place. Les couples y savourent une parenthèse romantique, les familles apprécient l’espace et la bienveillance des hôtes, et les voyageurs solitaires profitent d’un cadre propice au repos et à la réflexion.

Qu’il s’agisse d’un week-end en amoureux, d’une parenthèse bien-être en famille ou en solo, ou d’un séjour en quête de ressourcement, le Périgord Noir est la promesse d’une reconnexion avec l’essentiel.

👉 Réservez votre séjour aux Meulières ici : Les Meulières – Maison d’hôtes et bien-être

 

 

Tel 07 70 40 87 31 – Mail blancheriejm@gmail.com

Une adresse idéale pour un séjour éco-responsable et slow tourisme

Les Meulières incarnent parfaitement l’esprit du slow tourisme, une invitation à ralentir et à savourer chaque instant dans un cadre naturel préservé. Ici, l’hospitalité rime avec respect de l’environnement et bien-être global. Dans cette maison d’hôtes pensée pour la déconnexion et le ressourcement, le temps s’étire entre balades en pleine nature, pratiques de bien-être et moments d’échange conviviaux.

Les amoureux de lecture trouvent leur bonheur dans les espaces dédiés à la détente, où une bibliothèque bien fournie propose un choix éclectique d’ouvrages pour tous les âges. Entre deux pages, il est facile de s’accorder une pause sur la terrasse ombragée, bercé par le chant des oiseaux et le murmure du vent dans les arbres.

Le respect du cadre naturel est au cœur de l’expérience : les repas sont préparés avec des produits locaux et de saison, l’énergie est gérée de manière responsable, et les activités proposées privilégient une approche douce et authentique du territoire. Aux Meulières, chaque instant est une célébration de la simplicité et du bien-être partagé.

👉 Vivez l’expérience des Meulières : Des détails ! Les Meulières – Maison d’hôtes et bien-être


 

Découverte du Périgord Noir : Un Voyage Inoubliable au Cœur de la Dordogne

Périgord Noir : Un voyage entre ombre et lumière, où le temps suspend son vol

Le Périgord Noir est une invitation au voyage, une promesse murmurée par les pierres anciennes et les méandres d’une rivière aux reflets d’or. Ici, la terre garde en son ventre les vestiges des premiers artistes de l’humanité, tandis que les cimes des châteaux tutoient un ciel de légendes. Ce territoire, vibrant d’histoire et de nature, est une ode aux âmes curieuses et aux cœurs en quête d’émotions pures. Suivez-moi – laissez votre regard se perdre dans ces paysages sculptés par les siècles, et laissez-vous envoûter par cette contrée où chaque pierre, chaque rivière, chaque souffle de vent raconte une histoire.


Châteaux du Périgord Noir : les sentinelles du temps

Sur les hauteurs des vallées, des forteresses dressent encore leurs silhouettes altières, témoins des batailles et des amours d’un autre âge. Le Château de Beynac (site officiel), fierté de pierre accrochée à son éperon rocheux, surplombe la Dordogne comme un géant assoupi. Ses salles austères résonnent encore des pas des chevaliers et des murmures d’antan.

Non loin de là, le Château de Castelnaud (site officiel), fief des stratèges médiévaux, veille sur la vallée, abritant aujourd’hui un fascinant musée de la guerre au Moyen Âge.

Le Château des Milandes (site officiel), plus intime, vibre encore de la voix de Joséphine Baker, qui fit de ce lieu son refuge et son rêve de fraternité.

Et pour les esprits romantiques, le Château de Commarque (site officiel) livre, caché dans son écrin de verdure, un spectacle où le temps semble suspendu, entre ruines et mystères.


Grottes et sites préhistoriques : un saut vertigineux dans le passé

Le Périgord Noir est une porte dérobée vers la Préhistoire, un musée à ciel ouvert où l’art s’est d’abord exprimé sur la pierre.

Les Grottes de Lascaux (site officiel) sont le Graal des passionnés, une fresque de 17 000 ans qui éveille en nous l’étrange nostalgie d’un monde oublié.

À Rouffignac (site officiel), dans l’ombre des parois calcaires, plus d’une centaine de mammouths surgissent du passé, gravés par des mains disparues mais encore si proches.

Les Eyzies-de-Tayac (site officiel) sont la capitale mondiale de la Préhistoire, un lieu de pèlerinage pour ceux qui veulent remonter aux origines de l’humanité.


Les Jardins du Périgord Noir : quand la nature devient poésie

Le Périgord Noir ne se contemple pas seulement à travers la pierre, mais aussi dans le foisonnement de ses jardins enchanteurs.

Suspendus au-dessus des flots, les Jardins de Marqueyssac (site officiel) offrent une promenade onirique entre des buis taillés à la perfection et des panoramas à couper le souffle.

À quelques kilomètres, les Jardins d’Eyrignac (site officiel) se parent d’une élégance à la française, où chaque allée, chaque haie, chaque fontaine semble obéir à une harmonie secrète.

Et pour ceux en quête de modernité, les Jardins de l’Imaginaire (site officiel) à Terrasson-Lavilledieu transforment la nature en tableau vivant, entre rêve et architecture.


Villages de charme : l’âme du Périgord

Le Périgord Noir est un pays où le temps prend son temps, où chaque ruelle pavée et chaque maison de pierre blonde semble porter l’écho d’histoires d’autrefois.

À Domme (site officiel), perché au-dessus de la Dordogne, les couchers de soleil teintent les toits de mille nuances d’ambre et d’or.

La Roque-Gageac (site officiel), blottie contre sa falaise, semble un décor de conte, avec ses ruelles étroites et son exotique jardin suspendu.

À Beynac-et-Cazenac (site officiel), chaque pierre vibre encore du passage des seigneurs et des troubadours.

Et dans l’ombre des forêts, Saint-Amand-de-Coly (site officiel), avec son abbaye imposante, veille sur l’histoire sacrée du Périgord.


La gastronomie du Périgord Noir : un festin de saveurs authentiques

On ne quitte pas le Périgord Noir sans un hommage gourmand. Ici, chaque plat est un poème, chaque bouchée un voyage.

Le foie gras, star incontestée, se déguste nature ou mi-cuit, rehaussé d’un soupçon de fleur de sel. Les truffes noires, trésors du sous-bois, envoûtent les palais les plus fins.

Les confits et magrets de canard, tendres et généreux, s’accompagnent à merveille de pommes de terre sarladaises, croustillantes à souhait.

Les marchés de Sarlat (site officiel) sont des festins à ciel ouvert, où le parfum des noix, des cèpes et du miel se mêle aux éclats de rire des producteurs passionnés.

Pour parfaire ce banquet, un verre de vin de Bergerac (site officiel) ou de Monbazillac laisse en bouche un dernier frisson de plaisir.


Un dernier regard sur le Périgord Noir : invitation au rêve

Le Périgord Noir n’est pas un lieu que l’on visite, c’est un territoire qui se vit. Ici, chaque pierre chuchote, chaque brume matinale invite à l’évasion, chaque rivière murmure une légende oubliée.

Si vous tendez l’oreille, peut-être entendrez-vous l’écho des âges, ou bien le souffle d’un chevalier errant dans la brume…

Il est des terres qui ne se quittent jamais vraiment. Le Périgord Noir en fait partie.

 

Tout pour des vacances familiales en Périgord Noir

Tout pour des vacances entre amoureux

Un hébergement chaleureux pour les familles : Les Meulières

Tel 07 70 40 87 31 – Mail blancheriejm@gmail.com

Pour profiter pleinement du séjour en famille, Les Meulières est un choix d’hébergement idéal. Située à proximité de Sarlat et Domme, cette maison d’hôtes familiale allie confort, convivialité et espace adapté aux enfants.

Les familles y trouvent :

  • De belles chambres adaptées aux besoins des parents et enfants, au grand calme, avec un cadre chaleureux et reposant.
  • Un jardin spacieux où les enfants peuvent jouer en toute sécurité pendant que les parents profitent d’un moment de détente.
  • Un espace bien-être, avec des séances de lecture ou méditation et des massages relaxants, pour une relaxation totale.

  • Un accueil personnalisé et bienveillant, avec des hôtes à l’écoute et des conseils avisés pour organiser les activités familiales dans la région.
  • Un petit-déjeuner copieux, composé de produits locaux, pour bien commencer la journée avant d’explorer les environs.

👉 Découvrez plus d’informations sur Les Meulières ici : Les Meulières – Maison d’hôtes et bien-être

Les héros d’un manga captivant font halte chez vous

Un manga, une vidéo, votre histoire : LA communication qui sort du lot

Comme pour Buffet d’Asie, pleinement adapté pour vous

Quand les héros d’un manga prennent le temps de découvrir

Leurs aventures passionnent jeunes et adultes. Entre deux péripéties mystérieuses, ils prennent le temps de vivre, explorer et découvrir les lieux et les gens qui font la richesse de leur environnement.
Ils se baladent, testent, rencontrent, partagent, et tout ça, sous le regard attentif de leurs lecteurs. Et si, demain, votre activité devenait une de leurs étapes ?

Un format immersif qui marque les esprits

📖 Un 4 pages illustré, offert à vos visiteurs, qui leur donne envie de vous découvrir sous un angle inédit.
🎥 Une vidéo dynamique, diffusée sur les réseaux sociaux, qui capte l’attention et génère du partage.

Le Buffet d’Asie l’a tenté, et sa clientèle a adoré. Une façon originale et moderne de s’ancrer dans l’esprit des gens tout en profitant de la force d’une narration captivante.

Pourquoi ça fonctionne si bien ?

🚀 Parce que les héros sont déjà suivis : leur public est prêt à s’intéresser à ce qu’ils découvrent.
👨‍👩‍👧‍👦 Parce que jeunes et adultes sont sensibles à une histoire bien racontée.
📢 Parce que c’est engageant et partageable, bien plus qu’une publicité classique.
🎭 Parce que ça donne envie d’expérimenter, et pas juste de consommer une info.

Pour qui c’est fait ?

🍽️ Les restaurants, hôtels, artisans, commerces qui aiment l’originalité.
🏛️ Les offices de tourisme et collectivités locales qui veulent attirer autrement.
🎉 Les sites culturels et événements qui cherchent à marquer leur public.

Un format qui en donne plus pour bien moins cher

💡 Un 4 pages + une vidéo, pour un tarif très sympa, et un impact bien plus fort qu’une publicité classique.

Envie d’en savoir plus ?

A votre écoute. Tel : 07 70 40 87 31  ou  09 50 69 20 22

3 héros chez vous

2 + 3 =

La voix poétique d’Hervé Ménardie, un écho universel

Quand la poésie d’Hervé Ménardie nous révèle la beauté et la fragilité de l’âme humaine

Une poésie qui capte l’essence de l’humanité

Dans l’univers littéraire, certaines voix résonnent avec une intensité rare. Celles qui, d’un mot, ouvrent des horizons insoupçonnés. Hervé Ménardie appartient à cette catégorie d’auteurs dont chaque vers suscite une réflexion profonde. Son recueil, tissé de métaphores et d’évocations subtiles, invite à une plongée dans les méandres de l’âme humaine.

Des mots sculptés, une liberté affirmée

L’écriture d’Hervé Ménardie est une quête. Chaque mot est à la fois un sillage et une empreinte. Chaque poème, ciselé comme une sculpture de langage, offre une liberté d’interprétation où chaque lecteur trouve un écho à ses propres questionnements.

Par la richesse de ses images et la musique de ses phrases, ce recueil dépasse la simple expression littéraire pour devenir un espace de résonance universel.

La poésie comme fenêtre sur l’invisible

La beauté du monde réside dans sa diversité, dans les contrastes qui tissent l’expérience humaine. Entre ombres et lumières, joies et peines, les textes d’Hervé Ménardie sont des fenêtres ouvertes sur l’essentiel. Ils capturent l’éphémère, rendent tangible l’insaisissable. Les émotions y affluent, tantôt douces, tantôt brûlantes, dessinant une cartographie intime des sentiers intérieurs. L’amour, la perte, l’espérance, autant de thèmes que l’auteur explore avec une sensibilité rare.

Une rencontre entre texte et image

L’originalité de ce recueil réside aussi dans le dialogue qu’il instaure entre la poésie et l’image. Chaque poème est accompagné d’illustrations d’une puissance évocatrice étonnante. Ces visuels prolongent et font écho la lecture… et réciproquement ! Le lecteur est ainsi convié à une double expérience sensorielle : celle du verbe et celle de la matière visuelle. Les dessins et peintures qui jalonnent l’ouvrage s’harmonisent aux mots, offrant ce voyage introspectif.

Une invitation à redécouvrir la poésie

Dans un monde où tout s’accélère, la poésie se déploie comme un refuge, une pause nécessaire pour ressentir pleinement le présent. Ce livre rappelle combien les mots peuvent être des passerelles entre les êtres, des tremplins vers l’ailleurs. Hervé Ménardie nous rappelle que la poésie n’est pas un art figé : c’est une vibration, un souffle. Un espace où l’intime rejoint l’universel, où chacun peut, l’espace d’un instant, se retrouver lui-même, dans l’universel.

Le magazine Zen & Slow

Présentation – Vous pouvez télécharger ou feuilleter le magazine sous la présentation

Thérapies douces

Tout ce que la Maison des Thérapies Douces peut vous apporter
Et en face, à la Librairie La Licorne, nous proposons des livres, animations, conférences d’auteurs, qui vous permettent de compléter vos soins.

Le magazine Zen & Slow

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La Maison des thérapies Douces à Sarlat

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---Nos Services sont divers, pour vous correspondre Pratiques de soins d'accompagnement Massages Relaxants : Détendez-vous avec nos massages apaisants, réalisés par des praticiens expérimentés. Massages énergétiques : des techniques de massage qui visent à stimuler la...

Pratiques de pleine conscience

Pratiques de pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement Qu'est-ce que la pleine conscience ? La pleine conscience consiste à porter toute son attention sur le moment présent de manière...

Les méditations à la Maison des thérapies douces de Sarlat

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La Dream Machine à Sarlat

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A la librairie La Licorne  - ou en face à La Maison des thérapies Douces - Galerie Labronie 25 rue de Cahors - 09 50 69 20 22       -- Favoriser le bien-être, promouvoir l'auto-connaissance et explorer les différents états de conscience Découvrez La Dream Machine à...


Pratiques de pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à porter toute son attention sur le moment présent de manière ouverte et libre de tout jugement. Elle permet de prendre conscience de ses pensées, de ses sentiments et de son environnement immédiat. Cette pratique, inspirée par la méditation bouddhiste, est utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer le bien-être général.

Avantages de la pleine conscience

  • Réduction du stress et de l’anxiété : En se concentrant sur l’instant présent, on parvient à apaiser le flot incessant des pensées et des préoccupations.
  • Amélioration de la santé mentale : Elle peut réduire les symptômes de dépression et d’autres troubles mentaux.
  • Meilleure gestion des émotions : La pleine conscience aide à réagir de manière plus réfléchie plutôt que de manière impulsive.
  • Renforcement des relations interpersonnelles : En étant pleinement présent, on améliore la qualité des interactions avec les autres.
  • Augmentation de la créativité : Elle stimule une pensée non linéaire et une attention accrue aux détails.

Comment pratiquer la pleine conscience ?

Voici quelques exemples concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien :

  1. Manger et boire en pleine conscience

    • Portez attention à votre environnement et à votre nourriture.
    • Sentez et goûtez chaque bouchée de manière attentive.
    • Concentrez-vous sur les sensations de faim, de soif et de satiété.
  2. Communication consciente

    • Écoutez activement votre interlocuteur.
    • Identifiez vos émotions et réactions durant la conversation.
    • Soyez attentif à votre posture, au ton de la conversation et aux émotions que cela évoque.
  3. Cuisine consciente

    • Préparez les ingrédients calmement, en vous concentrant sur chaque étape.
    • Observez les textures, les odeurs et les couleurs des aliments.
    • Ramenez votre attention à l’acte de cuisiner si votre esprit commence à vagabonder.
  4. Mouvement conscient et activités extérieures

    • Lors de l’exercice, portez attention à votre respiration et à vos mouvements.
    • Observez comment votre corps réagit et s’adapte.
    • Faites de la marche une méditation en mouvement en sentant chaque pas et en étant conscient de votre environnement.
  5. Activités manuelles

    • Engagez-vous dans des activités comme le dessin, la peinture, ou le tricot.
    • Concentrez-vous sur chaque geste et sensation.
    • Utilisez ces moments pour vous déconnecter du stress et des distractions.
  6. Observation de l’environnement

    • Prenez le temps d’observer ce qui vous entoure sans utiliser votre téléphone.
    • Notez les détails du paysage, des sons et des personnes autour de vous.
    • Utilisez ces observations pour recharger votre concentration.
  7. Méditation guidée

    • Suivez des méditations guidées pour vous familiariser avec la pratique.
    • Concentrez-vous sur votre respiration, vos sensations corporelles et vos pensées.
    • Utilisez des applications ou des vidéos en ligne pour commencer.
  8. Se reconnecter à son corps

    • Pratiquez des activités douces comme le yoga ou le scan corporel.
    • Concentrez-vous sur les sensations corporelles sans jugement.
    • Prenez soin de votre corps par des massages ou des moments de relaxation.
  9. Moment avec un proche

    • Passez du temps avec une personne qui vous permet d’être vous-même.
    • Profitez de ces moments pour partager sans jugement et renforcer vos liens.

Nos Activités de Pleine Conscience à la Maison des Thérapies Douces à Sarlat

A Sarlat, nous vous invitons à découvrir un éventail d’activités de pleine conscience conçues pour vous aider à trouver la paix intérieure, réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Nous proposons progressivement, et en fonction des spécialistes disponibles, nos différentes offres.

1. Ateliers de Méditation Guidée

Séances Thématiques : Participez à nos séances de méditation guidée centrées sur des thèmes spécifiques tels que la réduction du stress, l’amélioration de la concentration ou encore l’optimisation du sommeil. Chaque séance est conçue pour vous aider à approfondir votre pratique de la pleine conscience.

Méditation Sonore : Laissez-vous emporter par les sons apaisants des bols chantants tibétains, des carillons et des gongs. Ces méditations sonores vous plongent dans une relaxation profonde et vous aident à atteindre un état de méditation plus facilement.

2. Balades Méditatives en Nature

Marche Consciente : Rejoignez-nous pour des promenades en pleine conscience dans les paysages magnifiques de Sarlat. Apprenez à marcher en portant attention à chaque pas, aux sons de la nature et aux sensations de votre corps, tout en vous reconnectant à l’instant présent.

Sylvothérapie : Découvrez les bienfaits de la sylvothérapie en vous immergeant dans la forêt. Interagissez avec les arbres et ressentez l’énergie apaisante de la nature pour réduire le stress et améliorer votre bien-être.

3. Ateliers de Respiration Consciente

Techniques de Respiration : Apprenez différentes techniques de respiration, telles que le pranayama, la respiration abdominale et la cohérence cardiaque, pour calmer votre esprit et améliorer votre concentration.

Respiration en Mouvement : Combinez la respiration consciente avec des mouvements doux de yoga ou de tai-chi pour une expérience de relaxation complète.

4. Sessions de Yoga en Pleine Conscience

Yoga Doux : Pratiquez des séances de yoga axées sur la pleine conscience, où chaque mouvement est effectué lentement et en pleine conscience de la respiration et des sensations corporelles.

Yoga Nidra : Découvrez le yoga nidra, une méditation guidée profonde qui favorise la relaxation et la réduction du stress.

5. Ateliers de Pleine Conscience pour les Enfants et les Familles

Histoires Méditatives : Utilisons des contes pour introduire les concepts de la pleine conscience de manière ludique et engageante.

Jeux de Pleine Conscience : Nous organisons des jeux qui encouragent les enfants à être présents et à prendre conscience de leurs émotions et de leur environnement.

6. Cercle de Partage et de Pleine Conscience

Groupes de Discussion : Participez à nos cercles de partage où vous pouvez discuter de vos expériences et défis en matière de pleine conscience dans un cadre bienveillant et sans jugement.

Pratiques Collectives : Participez à des exercices de pleine conscience en groupe, tels que des scans corporels ou des méditations sur la bienveillance.

7. Ateliers Créatifs en Pleine Conscience

Peinture et Dessin : Exprimez votre créativité à travers des sessions de peinture et de dessin en pleine conscience, où chaque coup de pinceau est une méditation en soi.

Mandala : Créez et colorez des mandalas comme forme de méditation active, favorisant la concentration et la détente.

8. Cours de Cuisine Consciente

Ateliers Culinaires : Apprenez à cuisiner en pleine conscience en prêtant attention à chaque étape, du choix des ingrédients à la dégustation du repas, pour une expérience culinaire enrichissante.

9. Séances de Pleine Conscience et de Relaxation

Relaxation Guidée : Participez à des séances de relaxation profonde guidée pour détendre votre corps et apaiser votre esprit.

Massages en Pleine Conscience : Recevez ou apprenez à donner des massages en pleine conscience, en vous concentrant sur les sensations et l’énergie circulant dans le corps.

10. Ateliers de Journaling en Pleine Conscience

Écriture Libre : Tenez un journal de pleine conscience pour explorer vos pensées et émotions, en écrivant librement et sans restriction.

Thèmes de Réflexion : Suivez nos thèmes de réflexion hebdomadaires pour guider vos séances de journaling et approfondir votre pratique.

Nous espérons que ces activités vous aideront à découvrir les bienfaits de la pleine conscience et à intégrer cette pratique dans votre vie quotidienne. Rejoignez-nous à la Maison des Thérapies Douces à Sarlat pour commencer votre voyage vers le bien-être et la sérénité.

 

 
 

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Les méditations à la Maison des thérapies douces de Sarlat

La méditation est maintenant entrée dans les pratiques courantes de nos sociétés. Ses bienfaits, ses utilités, sont considérés comme essentiels, notamment par contraste avec ce que nous vivons au quotidien comme tensions, dispersions, douleurs…

La Maison des Thérapies Douces à Sarlat est animée par des pratiquants et animateurs de longue date de la méditation. Marianne a d’ailleurs écrit un livre sur La méditation pleine conscience.
Nous proposons ici des pratiques accessibles, des accompagnements qui mettent la méditation à portée de chacun, tout en permettant son vécu le plus profond et transformateur.

Des approches diverses de la méditation sont ici proposées, à Sarlat, ou en ligne

La méditation pleine conscience

Le livre Méditation pleine conscience de Marianne Blancherie accompagne, depuis des années, cette pratique fondamentale de la méditation. Le guide pratique, riche en conseils et en exercices, vous invite à découvrir et à pratiquer la méditation pleine conscience pour transformer votre vie quotidienne. La pleine conscience est un type de méditation dans lequel vous vous concentrez sur la conscience intense de ce que vous ressentez et ressentez sur le moment, sans interprétation ni jugement

Un Voyage Vers la Pleine Conscience Dès les premières pages, l’auteur nous plonge dans l’univers de la pleine conscience, une pratique ancestrale popularisée par le maître zen vietnamien Thich Nhat Hanh et adaptée au monde occidental par Jon Kabat-Zinn. La pleine conscience consiste à tourner notre attention vers l’instant présent sans jugement, permettant ainsi une connexion profonde avec soi-même et le monde qui nous entoure​

Pourquoi Méditer ? Dans un monde en constante transformation, marqué par un hyper-matérialisme et un stress croissant, la méditation pleine conscience apparaît comme un antidote indispensable. Elle aide à réduire l’anxiété, améliore la santé mentale et physique, et favorise une perspective plus altruiste et compassionnelle sur la vie​

Les Fondamentaux de la Méditation Pleine Conscience Le livre est structuré autour de trois piliers essentiels :

  1. Les bases de la Méditation Pleine Conscience : Comprendre les principes fondamentaux et les bienfaits de cette pratique.
  2. Les méditations fondamentales : Deux techniques principales sont proposées – la méditation Corps et Conscience et la méditation par le vide. Ces méthodes sont conçues pour vous initier progressivement et efficacement à la pleine conscience.
  3. Les méditations thématiques : Des exercices spécifiques comme la méditation sur le souffle et la méditation de la Paix sont détaillés pour approfondir votre pratique et aborder divers aspects émotionnels et mentaux​

Un Programme de Pratique Structuré L’auteur propose un programme quotidien de méditation, simple à intégrer dans votre routine. En seulement vingt minutes par jour, vous pouvez commencer à ressentir les bénéfices de la pleine conscience. Chaque méditation est guidée pas à pas, avec des instructions claires pour vous aider à vous installer confortablement, adapter votre respiration et concentrer votre esprit​ Annexes et Méditations Guidées Pour compléter votre apprentissage, le livre inclut des annexes détaillant les textes des méditations et des exercices pratiques.

La méditation bouddhique

L’ouvrage de référence est « L’art de la méditation », de Matthieu Ricard, ouvrage précieux pour quiconque souhaite explorer et pratiquer la méditation.
Il met en lumière les bienfaits de la méditation, non seulement pour l’esprit mais aussi pour la santé physique et émotionnelle, comme le démontrent de nombreuses études scientifiques. L’auteur explique que la méditation est une pratique millénaire, accessible à tous, indépendamment de leur engagement religieux. Il insiste sur le fait que méditer ne nécessite pas de se retirer du monde, mais peut être intégré dans notre quotidien, même si l’on ne dispose que de 30 minutes par jour.
Pourquoi méditer ? Matthieu Ricard pose des questions essentielles sur le sens de notre existence et la quête du bonheur. Il explique que la méditation est un moyen de transformer notre esprit, de cultiver des qualités humaines fondamentales telles que l’amour altruiste, la paix intérieure, l’équilibre émotionnel et la sagesse.
Qu’est-ce que méditer ? La méditation, selon Ricard, est un entraînement de l’esprit qui permet de développer une vision claire et juste des choses. Il démystifie la pratique en expliquant qu’il ne s’agit pas de faire le vide dans son esprit mais de se familiariser avec une nouvelle compréhension du monde. L’auteur propose des exercices pratiques issus du bouddhisme pour guider les débutants comme les pratiquants plus avancés.
Comment méditer ? L’ouvrage offre une multitude de techniques et de méditations spécifiques, allant de la pleine conscience à la méditation sur l’amour altruiste et la compassion. Ricard détaille la posture, la respiration et la concentration nécessaires pour chaque type de méditation, et insiste sur l’importance de la persévérance et de l’enthousiasme dans la pratique.
Bienfaits de la méditation : Des études scientifiques citées par Ricard montrent que la méditation peut réduire l’anxiété, la dépression, et la colère, renforcer le système immunitaire et améliorer le bien-être général. Il démontre que même une pratique quotidienne de 20 minutes peut avoir des effets profonds et bénéfiques sur notre vie.

La méditation présentée par Matthieu Ricard dans « L’art de la méditation » est profondément enracinée dans les enseignements bouddhistes.

  • Les Objectifs de la Méditation : La méditation bouddhique vise la transformation de l’esprit pour atteindre des états de conscience élevés tels que la compassion, la paix intérieure, et la sagesse. Ricard insiste sur la capacité de la méditation à cultiver l’amour altruiste, l’équilibre émotionnel, et la réduction des afflictions mentales, des objectifs classiques dans le bouddhisme.
  • Les Techniques et Pratiques : Les exercices proposés par Ricard, comme la méditation de la pleine conscience (shamatha) et la vision pénétrante (vipassana), sont des techniques méditatives bouddhistes traditionnelles. La pleine conscience consiste à maintenir une attention stable sur le souffle ou d’autres objets de méditation, tandis que la vision pénétrante analyse la nature des pensées et des émotions pour comprendre leur impermanence et leur interdépendance.
  • La Philosophie Bouddhiste : Ricard intègre des concepts bouddhistes clés tels que l’interdépendance de tous les phénomènes, l’impermanence, et l’absence d’un soi intrinsèque (anatta). Il explique que la compréhension et l’intégration de ces concepts à travers la méditation permettent de réduire la souffrance et d’atteindre un bonheur durable.
  • Les Bienfaits Spirituels et Pratiques : L’idée que la méditation ne vise pas seulement à améliorer le bien-être personnel mais aussi à développer des qualités bénéfiques pour tous les êtres sensibles est un aspect central du bouddhisme. La méditation bouddhiste n’est pas une pratique égoïste ; elle est orientée vers l’altruisme et le service aux autres.
  • La Motivation et l’Éthique : La motivation derrière la pratique méditative, selon Ricard, doit être altruiste. Il insiste sur l’importance de la motivation pure (bodhicitta), qui est le désir de pratiquer pour le bénéfice de tous les êtres. Cette motivation est un fondement de la voie du Bodhisattva dans le bouddhisme Mahayana.
  • L’Entraînement Graduel de l’Esprit : Le chemin de la méditation dans le bouddhisme est souvent décrit comme un entraînement graduel. Ricard suit cette tradition en proposant des exercices progressifs, de la concentration de base à la méditation plus avancée sur la nature de l’esprit.

Les méditations guidées

Nous avons conçu des méditations appropriées pour diverses problématiques. A vous de nous dire celles que vous sentez vous concerner particulièrement.

Certaines proposent un lien avec d’autres pratiques de médecine douce. Par exemple avec les huiles essentielles !

 

 

 


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L’âme des lieux – Le Badaud de Sarlat

Au cœur de Sarlat, cette ville médiévale empreinte d’une histoire qui se lit à chaque coin de rue, à chaque pierre taillée, Le Badaud semble avoir choisi la meilleure des scènes pour son éternelle représentation. Là, sur cette belle place de la Liberté, il demeure, moulé dans le bronze par la main experte de Gérard Auliac, comme un rappel silencieux du temps où les heures semblaient s’étirer, s’allonger, dans une sorte de dilatation de l’instant présent.

Il n’a pas l’air d’un simple spectateur, mais plutôt d’un narrateur tacite des histoires qui se déroulent autour de lui. À travers lui, on ressent ce besoin d’échapper, ne serait-ce qu’un moment, à l’emprise suffocante du quotidien, pour s’immerger dans les vagues mélodiques des pensées vagabondes. Là où d’autres se pressent, lui, demeure, éternellement installé, regardant, absorbant, réfléchissant.

Il n’est pas simplement un témoin de l’agitation de la place, il est la mémoire même de Sarlat, de ces jours d’antan, de ces heures douces où les souvenirs, comme des papillons, virevoltent et se posent délicatement sur la conscience. Dans son immobilité, il invite le passant à une introspection, à un retour sur soi, à une exploration des strates mémorielles de son existence.

Il est cette permanence dans un monde en perpétuel mouvement, ce point d’ancrage où l’on souhaite, parfois, se poser, partager un instant de sa compagnie silencieuse, pour redécouvrir, à travers ses yeux de bronze, la beauté d’un monde dont on oublie parfois la splendeur. Ce Badaud est le miroir de nos âmes contemplatives, le reflet de cette partie en nous qui cherche, toujours, l’essence même de la vie au-delà des apparences.

LʹATTACHEMENT AUX LIEUX FAMILIERS